Stres Altında mısınız?
Çalışan kişiler genelde ciddi stres altında yaşamaktadırlar. Evden arabalarına veya toplu taşıma
araçlarına hızlı bir şekilde yetişmeye çalışıyorlar, kalabalık trafikte sıkıntı yaşıyorlar, toplantıya
yetişmek için acele ediyorlar, akşam ise eve geldiklerinde, sessizlik ve dinlenmeye ihtiyaçları var,
fakat evde aile ve diğer özel sorumluluklar bekliyor. Hatta bazen aile sorumlulukları, iş yeri
sorumluluklarından daha fazla bile olabiliyor. İş yerindeki problemler iş yerinde kalır, fakat evde
olanlar ise akşam evde devam etmektedirler, bazen evde eşinizle veya diğer özel sorunlar büyür
ve yaşamın bu alanında da stresli hayat oluşur.
Soru “Profesyonel olarak özel hayatı ve iş hayatını nasıl uzlaştırabiliriz?“, “İkisinde birden nasıl
başarılı olabiliriz ve enerjimizi nasıl koruyabiliriz?“. Hayatımızda strese sebep olan durumları
tanımamız ve bilmemiz gereklidir. Bu konuda destek olabilecek anket aşağıda sunulmuştur. Bu
anketle geçtiğimiz yıl ne kadar strese maruz kaldığımızı değerlendirebiliriz.
Toplam ne kadar strese maruz kaldınız?
Thomas Holmes ve Richard Rahe Stres Envanteri
Aşağıdaki listede yer alan olaylar, yapılan araştırmalar sonrası, stres düzeylerine göre sıralanmış
ve puanlanmıştır. Lütfen son bir yıl içinde yaşadığınız durumları seçerek, toplam puanınızı
hesaplayın.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sonuçlar:
Toplam puanınızı hesaplayın stres seviyenizi belirleyin.
150 puan altında
Düşük stres seviyesi
Sonuçlar sizin düşük seviyeli strese maruz kaldığınızı göstermektedir, bu düzey stresle
başa çıkacak yöntemler üzerinde düşünebilirsiniz.
150-300 puan
Orta derece stres seviyesi
Sonuçlar sizin orta derece stres seviyesine maruz kaldığınızı göstermektedir. Dönem
dönem stresin olumsuz yönlerini yaşamaktasınız. Bu durumda, sizin etkili bir şekilde stresi
yönetmek için, etkili tedbirler almanız gerekmektedir.
300 puan üzeri
Yüksek derece stres seviyesi
Sonuçlar sizin yüksek derecede strese maruz kaldığınızı göstermektedir. Stresin neden
olduğu hastalıkların bazılarını yaşıyor olabilirsiniz, eğer tedbir alınmazsa ciddi sağlık
sorunları meydana gelebilir, acil önlem almanız önerilir.
